Deporte y sistema inmunitario: retos para el organismo
La relación entre la actividad física y el sistema inmunitario es compleja. Mientras que el ejercicio regular refuerza las defensas inmunitarias, el ejercicio intenso o prolongado puede debilitar temporalmente el sistema inmunitario. Este fenómeno, conocido como "efecto ventana abierta", aumenta la susceptibilidad a las infecciones, especialmente en las horas siguientes al ejercicio.
Las estrategias nutricionales específicas son cruciales para mitigar este efecto. AlpenPower Proteins ofrece una solución con base científica que proporciona aminoácidos y micronutrientes esenciales para reforzar las defensas inmunitarias y favorecer la recuperación tras el ejercicio.
¿Qué es diferente en invierno?
Pero, ¿por qué la necesidad de proteínas suele ser mayor en invierno? Por un lado, el organismo necesita más energía para mantener la temperatura corporal, sobre todo durante las estancias más prolongadas en el frío. Por otro lado, el contacto frecuente con agentes patógenos hace que el sistema inmunitario trabaje a toda máquina. Para tener un sistema inmunitario fuerte y una buena sensación de bienestar en invierno, tiene sentido centrarse en una dieta rica en proteínas. Esto no sólo favorece el rendimiento deportivo y la regeneración, sino que también ayuda a afrontar los retos diarios de la estación fría con renovado vigor.
Criterios de calidad de las fuentes de proteínas
La calidad de la fuente de proteínas es crucial para favorecer la función inmunitaria y la salud en general. Las proteínas de alta calidad se caracterizan por una composición completa de aminoácidos, en la que los aminoácidos esenciales, especialmente la leucina, desempeñan un papel fundamental. Las proteínas orgánicas de AlpenPower son un excelente ejemplo de ello: gracias a su certificación orgánica, a sus ingredientes naturales y a su cuidadoso procesamiento, proporcionan proteínas de la máxima pureza, libres de aditivos y con la máxima biodisponibilidad.
Ingesta de proteínas basada en las necesidades
La ingesta de proteínas recomendada para los adultos suele ser de entre 0,8 y 1,2 gramos por kilogramo de peso corporal al día. Para los deportistas o las personas con un aumento de las necesidades metabólicas, como resultado de la exposición al frío o la actividad física regular, las necesidades pueden aumentar a entre 1,6 y 2,0 gramos por kilogramo de peso corporal. Repartir la ingesta de proteínas a lo largo del día, idealmente en varias raciones, mejora la disponibilidad de aminoácidos y favorece la síntesis de proteínas musculares.
Aminoácidos de las Bio-Proteínas AlpenPower: refuerzo de la función inmunitaria
Las proteínas AlpenPower de alta calidad, como la proteína de suero orgánica, el aislado de suero y las proteínas veganas, contienen una mezcla ideal de aminoácidos esenciales. Estos bloques de construcción juegan un papel central en el sistema inmunológico.
1. glutamina
Las Bio-Proteínas AlpenPower contienen glutamina en su forma natural. Este aminoácido sirve como fuente de energía para las células inmunes tales como linfocitos y macrófagos.
La glutamina ayuda a estabilizar el sistema inmunitario tras un ejercicio intenso y a prevenir las infecciones.
2. bCAA (aminoácidos de cadena ramificada)
Los productos AlpenPower aportan leucina, isoleucina y valina en cantidades óptimas. Éstas favorecen la regeneración muscular y modulan los procesos inflamatorios.
Los BCAA pueden ayudar a minimizar el "efecto ventana abierta" y a estabilizar el sistema inmunitario.
3. arginina
Este aminoácido, contenido en las bioproteínas AlpenPower, favorece la producción de óxido nítrico (NO), que contribuye a la defensa inmunitaria activando los macrófagos y combatiendo los microorganismos patógenos.
Micronutrientes en los productos AlpenPower: Zinc y vitamina D
Las proteínas orgánicas AlpenPower no sólo contienen aminoácidos, sino que también pueden reforzar el sistema inmunológico con productos complementarios como la proteína de colágeno orgánico AlpenPower o cápsulas de vitamina D y zinc.
1. zinc
El zinc, contenido en los productos AlpenPower en forma biodisponible, favorece la función de las células T, reduce el estrés oxidativo e inhibe los procesos inflamatorios. La suplementación con zinc es particularmente útil para los atletas, ya que pierden zinc a través del sudor.
2. vitamina D
La vitamina D de las cápsulas orgánicas AlpenPower desempeña un papel central en la regulación inmunitaria. Mejora la función de las células T auxiliares y tiene un efecto antiinflamatorio. La suplementación con vitamina D es esencial para prevenir infecciones, especialmente en meses con poco sol.
Conclusión: Proteínas de AlpenPower para un sistema inmunitario fuerte
Las proteínas AlpenPower ofrecen el apoyo perfecto para los deportistas que desean mejorar su rendimiento y su sistema inmunitario. Gracias a sus aminoácidos de alta calidad y micronutrientes suplementarios como el zinc y la vitamina D, ayudan a minimizar el efecto ventana abierta, promueven la regeneración y estabilizan el sistema inmunológico. Al integrar los productos AlpenPower en su dieta diaria, los deportistas se benefician de una solución natural, sostenible y eficaz para mantenerse sanos y rendir al máximo.
