Propósitos de Año Nuevo con éxito garantizado: 3 consejos para que el cambio de dieta funcione
Tomar menos azúcar, adelgazar, dejar de beber bebidas azucaradas o comer más verduras: todos nos proponemos propósitos de Año Nuevo, pero, por desgracia, solo unos pocos los cumplen. Sobre todo después de las fiestas...
Las fiestas (por ejemplo, el Adviento y la Navidad) suelen caracterizarse por un mayor aporte calórico, comidas más copiosas, cambios en los ritmos diarios y, posiblemente, menos actividad física, todos ellos factores...
Fuerte hasta el otoño: por qué un intestino sano protege el sistema inmunitario
Un intestino sano es mucho más que un órgano digestivo: es un eje fundamental de nuestro sistema inmunológico. Alrededor del 70 % de las células inmunitarias se encuentran en el intestino. Para los deportistas, esto significa...
Ganar músculo con proteína orgánica: cómo hacer que su dieta funcione
Para ganar masa muscular se necesita algo más que entrenamiento. Aquí descubrirás cómo las proteínas biológicas, el momento de ingesta y la composición de las comidas marcan la diferencia. Estrategias proteicas para ganar masa muscular: comidas con bi...
Nutrición y adaptaciones al entrenamiento: los antioxidantes como protección muscular
La adaptación del cuerpo al esfuerzo físico regular es un proceso complejo y multifacético. Especialmente en lo que respecta a la recuperación muscular tras sesiones de entrenamiento intensas, juega un papel...
El aparato locomotor es uno de los componentes más importantes de nuestro cuerpo, y su salud es fundamental para llevar una vida activa. Los tendones, en particular, son decisivos, ya que conectan los músculos...
Recetas frescas para la primavera - batidos de proteínas con ingredientes ecológicos
La primavera significa: comer más ligero, recuperarse mejor Tras un largo invierno, nos apetece volver a salir al aire libre. Las sesiones de entrenamiento se alargan, el tiempo mejora… y nuestro apetito también cambia...
Macronutrientes, productos naturales e ideas para preparar comidas con antelación para largas jornadas en la montaña En junio, los aficionados a las actividades al aire libre se sienten atraídos por la montaña para practicar senderismo, escalada, ciclismo y trail running. Para afrontar las largas jornadas en la...
El estrés fisiológico en el entorno alpino La actividad deportiva en la montaña, ya sea alpinismo, trail running o ciclismo de montaña, supone un elevado estrés metabólico e inmunológico...