Reto fisiológico: la hipoxia en altitud El ascenso a grandes altitudes supone un enorme reto fisiológico para nuestro organismo. A medida que aumenta la altitud, la presión barométrica...
Optimizar el VO₂máx mediante la nutrición
Cómo los nitratos, los hidratos de carbono y las proteínas pueden favorecer de forma específica el consumo máximo de oxígeno El VO₂máx, es decir, el consumo máximo de oxígeno, se considera uno de los principales indicadores de rendimiento...
El equilibrio perfecto para un mayor rendimiento y una recuperación más rápida En los deportes de resistencia, el volumen de entrenamiento no es el único factor que determina el éxito o el fracaso; la personalización es igualmente fundamental...
Las sesiones de resistencia prolongadas —ya sea para prepararse para una maratón, una carrera ciclista de larga distancia o un triatlón— someten al cuerpo a un gran esfuerzo fisiológico. Además de la fatiga muscular, el...
Nutrición periódica: cómo adaptar la ingesta de nutrientes a los ciclos de entrenamiento
Aprende a adaptar los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas a las fases de esfuerzo, recuperación y reducción progresiva del volumen de entrenamiento, con recomendaciones de productos de AlpenPower incluidas. La alimentación periodizada es la clave para que tu entrenamiento...
5 consejos mejores que cualquier dieta
Un artículo de Birgit Kogler, licenciada en Ciencias (BSc) y dietista: https://www.ernaehrungsberatung-kogler.at/ Por qué las dietas no funcionan (a largo plazo). Seguro que muchos de vosotros ya habéis probado alguna que otra dieta...
Recarga de combustible: cómo favorecer tu regeneración con una dieta específica
La recuperación es un componente fundamental de un entrenamiento eficaz. Esto incluye también una alimentación adecuada, que puede potenciar los resultados de tu entrenamiento: gracias a ella, estarás en mejor forma y podrás, en la próxima...
Necesidades de proteínas en el deporte
¿Sabías que… … las necesidades de proteína oscilan entre 1,3 y 1,8 g de proteína por kilogramo de peso corporal, independientemente del deporte que se practique? … la proteína por sí sola no es suficiente después del entrenamiento, sino que debe combinarse con carbohidratos...
Los 3 errores más comunes en el desayuno y cómo evitarlos
Desayuna como un emperador, almuerza como un rey y cena como un mendigo: seguro que todos conocéis este refrán. Sin embargo, aunque muchos no salen de casa sin un desayuno abundante, g...