Empieza la temporada de running de la mejor manera posible con Alpenpower
Consejos para tener más energía, mejorar la resistencia y recuperarse más rápido Ya ha llegado la primavera, ¡y con ella comienza por fin la tan esperada temporada de maratones y carreras! Tanto si te estás preparando para tu primera carrera de 10 km...
Macronutrientes, productos naturales e ideas para preparar comidas con antelación para largas jornadas en la montaña En junio, los aficionados a las actividades al aire libre se sienten atraídos por la montaña para practicar senderismo, escalada, ciclismo y trail running. Para afrontar las largas jornadas en la...
El estrés fisiológico en el entorno alpino La actividad deportiva en la montaña, ya sea alpinismo, trail running o ciclismo de montaña, supone un elevado estrés metabólico e inmunológico...
Electrolitos y equilibrio hídrico: la alimentación en los entrenamientos de verano
Una ingesta eficaz de líquidos y carbohidratos para prevenir la deshidratación y las caídas de rendimiento El verano plantea retos especiales a los deportistas de resistencia: las altas temperaturas y...
Reto fisiológico: la hipoxia en altitud El ascenso a grandes altitudes supone un enorme reto fisiológico para nuestro organismo. A medida que aumenta la altitud, la presión barométrica...
Optimizar el VO₂máx mediante la nutrición
Cómo los nitratos, los hidratos de carbono y las proteínas pueden favorecer de forma específica el consumo máximo de oxígeno El VO₂máx, es decir, el consumo máximo de oxígeno, se considera uno de los principales indicadores de rendimiento...
El equilibrio perfecto para un mayor rendimiento y una recuperación más rápida En los deportes de resistencia, el volumen de entrenamiento no es el único factor que determina el éxito o el fracaso; la personalización es igualmente fundamental...
Las sesiones de resistencia prolongadas —ya sea para prepararse para una maratón, una carrera ciclista de larga distancia o un triatlón— someten al cuerpo a un gran esfuerzo fisiológico. Además de la fatiga muscular, el...
Mantente hidratado: consejos para beber fresquito (no sólo) en los días calurosos
Cuando suben las temperaturas en verano, es aún más importante mantener una hidratación adecuada para mantenerse en forma y rendir al máximo. Beber muy poco puede resultar rápidamente perjudicial. Doc...