5 consejos mejores que cualquier dieta
Un artículo de Birgit Kogler, licenciada en Ciencias (BSc) y dietista: https://www.ernaehrungsberatung-kogler.at/ Por qué las dietas no funcionan (a largo plazo). Seguro que muchos de vosotros ya habéis probado alguna que otra dieta...
Recarga de combustible: cómo favorecer tu regeneración con una dieta específica
La recuperación es un componente fundamental de un entrenamiento eficaz. Esto incluye también una alimentación adecuada, que puede potenciar los resultados de tu entrenamiento: gracias a ella, estarás en mejor forma y podrás, en la próxima...
Necesidades de proteínas en el deporte
¿Sabías que… … las necesidades de proteína oscilan entre 1,3 y 1,8 g de proteína por kilogramo de peso corporal, independientemente del deporte que se practique? … la proteína por sí sola no es suficiente después del entrenamiento, sino que debe combinarse con carbohidratos...
Mantente hidratado: consejos para beber fresquito (no sólo) en los días calurosos
Cuando suben las temperaturas en verano, es aún más importante mantener una hidratación adecuada para mantenerse en forma y rendir al máximo. Beber muy poco puede resultar rápidamente perjudicial. Doc...
Los 3 errores más comunes en el desayuno y cómo evitarlos
Desayuna como un emperador, almuerza como un rey y cena como un mendigo: seguro que todos conocéis este refrán. Sin embargo, aunque muchos no salen de casa sin un desayuno abundante, g...
Consejos nutricionales para un sistema inmunitario fuerte
Una nariz tapada por aquí, una garganta irritada por allá: la temporada de frío ya llama a la puerta y, con ella, vuelven los resfriados, la gripe y demás. Así que AHORA es el momento perfecto para...
En forma y vital: 5 consejos para una dieta equilibrada
Quizá muchos estén pensando ahora mismo: «Ay, no, otra vez las mismas recomendaciones nutricionales de siempre. Nada de azúcar, poca sal, solo verduras y, bajo ningún concepto, productos con harina blanca... ¡qué aburrido!». También la nutrición...
Proteína de suero: la guía definitiva para principiantes
La proteína de suero es mucho más que un simple complemento alimenticio; es una forma eficaz y práctica de cubrir tus necesidades diarias de proteínas. Conocida por su rápida absorción y su vi...
Sistema inmunitario y deporte: cómo ayudan las proteínas a la defensa inmunitaria
El deporte y el sistema inmunitario: retos para el organismo La relación entre la actividad física y el sistema inmunitario es compleja. Si bien el ejercicio regular refuerza las defensas inmunitarias, puede...