Macronutrientes, productos naturales e ideas para preparar comidas con antelación para largas jornadas en la montaña En junio, los aficionados a las actividades al aire libre se sienten atraídos por la montaña para practicar senderismo, escalada, ciclismo y trail running. Para afrontar las largas jornadas en la...
El estrés fisiológico en el entorno alpino La actividad deportiva en la montaña, ya sea alpinismo, trail running o ciclismo de montaña, supone un elevado estrés metabólico e inmunológico...
Electrolitos y equilibrio hídrico: la alimentación en los entrenamientos de verano
Una ingesta eficaz de líquidos y carbohidratos para prevenir la deshidratación y las caídas de rendimiento El verano plantea retos especiales a los deportistas de resistencia: las altas temperaturas y...
Reto fisiológico: la hipoxia en altitud El ascenso a grandes altitudes supone un enorme reto fisiológico para nuestro organismo. A medida que aumenta la altitud, la presión barométrica...
Rendimiento sostenible: colágeno para articulaciones sanas y estructuras fuertes
Colágeno para la salud de las articulaciones: prevención y regeneración para deportistas Los problemas articulares son un obstáculo habitual para los deportistas de todos los niveles. Tanto si se trata de aficionados ambiciosos...
Optimizar el VO₂máx mediante la nutrición
Cómo los nitratos, los hidratos de carbono y las proteínas pueden favorecer de forma específica el consumo máximo de oxígeno El VO₂máx, es decir, el consumo máximo de oxígeno, se considera uno de los principales indicadores de rendimiento...
El equilibrio perfecto para un mayor rendimiento y una recuperación más rápida En los deportes de resistencia, el volumen de entrenamiento no es el único factor que determina el éxito o el fracaso; la personalización es igualmente fundamental...
Las sesiones de resistencia prolongadas —ya sea para prepararse para una maratón, una carrera ciclista de larga distancia o un triatlón— someten al cuerpo a un gran esfuerzo fisiológico. Además de la fatiga muscular, el...
Nutrición periódica: cómo adaptar la ingesta de nutrientes a los ciclos de entrenamiento
Aprende a adaptar los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas a las fases de esfuerzo, recuperación y reducción progresiva del volumen de entrenamiento, con recomendaciones de productos de AlpenPower incluidas. La alimentación periodizada es la clave para que tu entrenamiento...